Sportart Rudern

Rudern ist ein naturverbundener Wassersport, der ab dem 10. Lebensjahr bis ins hohe Alter hinein ausgeübt werden kann. Rudern ist heute nicht nur ein Wettkampfsport und Olympische Disziplin, sondern auch ein wunderbarer Breitensport. Fast das ganze Jahr über können vom Ruderboot aus Flüsse und Seen erkundet werden.


Rudern ist ein Gesundheitssport

An der Ruderbewegung sind nahezu alle 600 Muskeln des Menschen beteiligt. Gleichzeitig werden Ausdauer, Herz und Kreislauf trainiert. Die Bewegung auf dem Wasser schult das Koordinationsvermögen, außerdem ist das Verletzungsrisiko und die Belastung der Gelenke sehr gering. Rudern ist ein wahres Heilmittel gegen Stress. Nirgends kann man seine Seele besser „baumeln“ lassen als auf dem Wasser mitten in der freien Natur, fernab von Autoschlangen und Großstadthektik. Um diese Vorzüge genießen zu können, muss die Ruderbewegung richtig ausgeführt werden. Wie das genau geht, können Sie in den Ruderkursen des Märkischen Rudervereins lernen.


Wanderrudern oder Wettkampfrudern

Aus der Übertragung der Olympischen Spiele im Fernsehen kennen viele das Wettkampfrudern, bei dem kurze Strecken in möglichst kurzer Zeit gerudert werden. Einen anderen Ansatz wählt das Wanderrudern, dem sich auch der Märkische Ruderverein verschrieben hat. Hier steht der Spaß an der Bewegung und das Genießen der Natur im Vordergrund. Dazu werden ausgedehnte Ausfahrten oder auch Wanderfahrten über mehrere Tage unternommen. Aber auch für die Wanderruderer gibt es Wettbewerbe, beispielsweise Kilometerwettbewerbe oder Langstreckenregatten.


Gig-Boote, Skullen und Riemen

Die zum Wanderrudern genutzten Gig-Boote sind etwas breiter und stabiler als Rennruderboote. Bei der Antriebstechnik unterscheidet man zwischen Skullen und Riemen. Beim Skullen hat jeder Ruderer zwei Skulls (Ruder), beim Riemen wird pro Ruderer nur ein Riemen mit beiden Händen geführt. Beim Wanderrudern werden meist Skull-Boote für zwei, vier oder auch acht Ruderer (plus Steuermann) verwendet.


Benötigte Ausrüstung

Fürs Rudern wird kaum spezielle Ausrüstung benötigt. Zu empfehlen sind relativ eng anliegende Sportkleidung (Pullover ohne offene Taschen, da sich darin die Skulls verfangen können) und leichte Sportschuhe. Praktisch ist langfristig ein wasserdichter Packsack, um Proviant, Kleidung oder persönliche Gegenstände vor Nässe zu schützen. Solche Packsäcke sind in unterschiedlichen Größen und zu moderaten Preisen in jedem Outdoor-Geschäft zu finden.